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生活習慣の見直しにタイムログを取ってみる

生活習慣の見直しにタイムログを取ってみる

最近だらけてるなぁと思っている方や将来を考えて何か始めてみたいが時間がないと思っている方いませんか? 因みに私はどちらも当てはまるわけですが時間がないと言ってる方でも実は日々無駄に過ごしている時間はあります。

休憩だと考えたらある程度は必要な時間ですが、挑戦したい事があるなら自分の無駄に過ごしている時間をタイムログをとって調べてみませんか。

自分にとって無駄な時間がどれくらいあるかを知る

毎日どれくらい自分にとって無駄な時間を費やしているか把握してますか? 私は毎日忙しいなぁと思っていても結構な無駄な時間を過ごしてます。ではどういった時間が無駄な時間かというと

急ぎでも必要でもないタスクをしている時間を指します。例を箇条書きであげてみると

  • だらだら見ているTV
  • やることがないからゲーム
  • 取り敢えず飲みに行く

この無駄な時間の共通点ってわかりますか? そう暇だから行っているタスクです。毎週楽しみにしているドラマやバラエティを見るというのならストレス解消になりますし良いと思いますが、特に見たいわけでもないがTVを取り敢えず見るというのは無駄ですよね。

こうした無駄と感じる時間を毎日計測すれば、急ぎではないが先々の為にやっておくべきタスクの時間が取れる事が解るのではないでしょうか。

24時間のログは不必要

今回は自分にとっての無駄な時間のタイムログなので、24時間にわたって食事・風呂・仕事・漫画・TV等と細かくログを取る必要はありません。

暇と感じた瞬間から無駄な時間を過ごし終えた時間を計測します。例えば暇だなとTVをつけた時の開始時間『例:TV 月曜20時』をメモ、そして次に必要なタスクを開始する前『例:風呂に入る 月曜23時』と書いておけば3時間TVを見ていたことになります。

あくまでどうしても見たいTVではなく、暇だから見たという前提でこれを最低でも1週間、出来れば1ヶ月続けると自分にとっての無駄な時間が見えてくると思います。

ログは特にアプリが必要というわけでもなく、メモがあれば十分です。

習慣的に無駄な時間帯が見つかれば計画を立てる

この無駄な時間のタイムログで1週間でどれだけ無駄に時間を過ごしたかを知りたいわけではありません。曜日によって習慣的にどの時間帯に無駄な時間を過ごしているかを知るためです。

だから1ヶ月を目標にログを取りたいんですね。

時間の有効活用

この習慣的な無駄な時間が例えば月曜20時から2時間・水曜21時から1時間・土曜19時から4時間とあったとします。この時間のうち1時間ずつを使ってダイエットのためのトレーニングや学習、または本当に楽しめる趣味に費やすわけです。

まとめ

今回のタイムログはどれだけ無駄があるかと言うよりも現在の習慣的に自分の為にどの時間を使えるかを知るための方法です。「めちゃくちゃ忙しい」とSNSで投稿している人が実はSNSをする時間があるように、忙しいと思っていても結構無駄に過ごしている時間って多いです。

それを無駄な時間とせず将来を見越しての学習やダイエット、また本当に楽しめる趣味に時間を使ったほうが充実感もありますしストレスも解消されるでしょう。

現在何かを始めたいが時間がないと思っている方ほどタイムログを取って習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

18時〜21時の日々の行動に無駄があればチャンスです。

photo:ぱくたそ

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